「??????～達標愛跑社」

近兩年的跑步運動，首次加入了跑步社團→「達標愛跑社」
頗富有意義深遠的一個名字：達標

設定一個可能完成的目標，盡力衝刺後，方能達成目標。跑步其實或許跟許多想要追求的目標一樣，其實不僅僅要一個結果，過程中的甘苦甜…..事後總令人留戀。跑步通常對我的習慣來說～要慢!!!太快便無法細數過程中的美景，正如同此次達標愛跑社的首場團練選定的東海大學校園!!!!

團練起跑了！

雖然事先知道團練里程為10km～10km對已有短期投入一段時間的人來說～說長不長～說短不短。以本人意思是想說：就校園吧！真新鮮～捏著鼻子應該也可以愉快的跑完(已經知道是傑人盃的競賽路線，不過事前對這事是沒有打聽)。

因此也就興奮夾雜著期待兼興高采烈衝到Daniel小老師及小王領跑的後面的後面的後面去(也算很前面啦！)前面跑著跑著20分鐘都算是愉快，接著咦～上坡～嗯，沒錯！人生又不是沒遇過上坡！其實也根本沒在怕，上班族每天遇見一個新的挑戰～就是一個未知里程的上坡，唯有踩著不變的步伐，穩住自己的呼吸，爬往越高，看得越遠～～曾經被戰勝的艱難都在自己腳下(扯遠了)。過了上坡就有下坡!!!!很合理的一個挑戰！不過生平有跑步以來～似乎很不擅長，就在下坡路段……脫！隊！了！

蛤～平常跑慣了平地!!!一遇見上坡下坡步伐和呼吸不是很擅長控制，或許往後團練可以從諸位高手上得到很大的改善。正因為有坡度～正如同我們過的每一天一樣!!!
沒有崎嶇的礁石怎能激出膨湃的浪花，跑步不僅僅是一個跑步，所帶來的正面力量～
遠遠比起那什麼配戴在身上的能量水晶、開運石之類的，更有實質的影響力(扯遠了!!!)

最後此次首場團練!!在充滿綠蔭、微風輕拂的東海大學中完成了。途中有晨跑的民眾(或許也是熱血分子)及頂著雨傘手牽手散步的夫妻，還有揹著單眼相機的學生
沉浸校園的綠草如茵如詩如畫的幻想裡(亂猜的)。

最後團練不僅僅是團練，白蘭氏X運動筆記在5km乘於2圈等於10km的團練後，在85?C樓上展開一連串系統性相關的運動防護及生理學上的知識傳授。

第一位的郭豐州老師，對了！好像把團練前的暖身給忘記了，我們的暖身就是由郭老師親自帶操，其中傳授了幾個要領或許過去沒有在意卻很重要的暖身概念：
1.做操要慢。
2.不僅動作要慢動作要大，各關節要能確實動到。
還有郭老師的收操時用膝關節在空氣中由0畫到9,很幽默阿!!!戰戰兢兢的熱血跑步外!!另一項最重要的是愉悅的樂在其中!其實主要的用意是要轉圈由1數到0!!!!^^還記得大家跑完郭豐洲老師抱著一箱的天然穀的餅乾，一位又一位的分給大家享用!!親切的笑容給我留下一個深刻印象。

郭老師說的擺臂的觀念：「擺臂也須納入練習菜單裡，國外跑馬好手，一個禮拜之中也會安排擺臂幾百下的課程，這個擺臂，不只是揮動上臂與下臂，而是強而有力的擺臂。」又再一次顛覆了對跑步姿勢的矯正!!!!在此對一邊教課一邊推動的超馬運動郭豐州老師行禮致敬!!!!

接下來是骨科醫學的林醫師，對於近年帶跑步風氣而帶來的求診腳傷問題為大家也是很顛覆對跑步與膝蓋的問題觀念傳授，其中最想躍躍欲試是林醫師說的冰敷：「運動後身體是熱的，你的手腳停下來休息了，身上的組織和細胞還一直持續代謝狀態而透過冰敷可以減慢他們的代謝」

真想下次跑個半馬來冰一冰！過去其實沒試過！除了跑完後作收操舒緩的動作，對運動防護、營養補給種種運動後的養護工作其實除了訓練菜單以外也佔很重要的份量。透過此次運動筆記X白蘭氏成立的達標愛跑社，集結了各方面的專家師資使愛跑社的各位成員，在這運動風氣盛行下漸漸茁壯，跑到終點。完成各位自我介紹中人生百馬、跑到80歲、跑步環島……

抵達終點時，若人生也是共同計畫著前進的話，也是同時達成跑步與人生夢想的目標！everybody一起加油！

(我的目標:今年完成人生第一場全馬在神岡馬拉松)

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